نام کاربری یا نشانی ایمیل
رمز عبور
مرا به خاطر بسپار
پریسا جمدی : همه ما قطعاً در مقاطعی از زندگی استرس را تجربه کردهایم و با معنی این واژه به طور کامل آشنایی داریم. استرس کوتاه مدت مشکل خاصی برای سلامتی ایجاد نمیکند. اما استرس طولانی مدت برای سلامتی ضرر دارد. استرس طولانی مدت که روزها، ماهها یا حتی سالها به طول میانجامد، هم از نظر روحی و هم از نظر جسمی خطراتی برای سلامتی به همراه دارد. استرس حتی ممکن است منجر به یک پاسخ التهابی در بدن شود که منجر به ایجاد بسیاری از مشکلات مزمن سلامتی میشود. دوست دارید با استرس و عوامل محرک آن آشنا شوید؟ با ما در این مقاله همراه باشید. آشنایی با علائم و دلایل استرس میتواند به مدیریت و کنترل بهتر آن کمک کند.
در مغز بخشی به نام هیپوتالاموس وجود دارد، زمانی که متحمل استرس میشوید، هیپوتالاموس سیگنالهایی را در سراسر سیستم عصبی و کلیهها ارسال میکند. کلیهها هورمونهای استرس که شامل آدرنالین و کورتیزول هستند، را ترشح میکنند.
زنان نسبت به مردان بیشتر علائم فیزیکی استرس را تجربه میکنند.
البته این به معنی این نیست که مردان اصلاً دچار استرس نمیشوند، بالعکس، مردان هم استرس را تجربه میکنند، اما سعی میکنند آن را انکار کنند و به روی خود نیاورند.
ممکن است ذهن شما درگیر نگرانیهایی راجع به آینده و کارهای روزمره شود. در اینجور مواقع به جای تمرکز بر روی یک موضوع، افکار و نگرانیهای زیادی ذهن شما را درگیر میکند و نمیتوانید از آنها رهایی یابید.
ممکن است دستانتان شروع به لرزش کند و تعادل نداشته باشید. و به دلیل ترشحات هورمونی ممکن است احساس سرگیجه داشته باشید. مثلاً آدرنالین میتواند باعث افزایش انرژی در سراسر بدن شود.
زمانی که عصبی هستید، مثلاً وقتی قرار است سخنرانی کنید و استرس دارید به دلیل افزایش فشار خون ممکن است احساس گرما کنید.
زمانی که استرس داریم احساس گرگرفتگی و گرما میکنیم به همین دلیل ممکن است در نواحی مانند پیشانی، زیربغل و کشاله ران عرق کنیم.
استرس باعث ایجاد اختلالاتی در سیستم گوارشی از جمله اسهال، ناراحتی معده و ادرار زیاد میشود.
از آنجایی که استرس بر ذهن و حتی چرخه خواب نیز تأثیر میگذارد ممکن است باعث عصبی شدن فرد شود.
استرس مداوم و طولانی مدت باعث از دست دادن امید و انگیزه به زندگی، کاهش سطح کیفیت زندگی و افسردگی و حتی احساس گناه میشود.
اضطراب و افسردگی یکی از شایعترین علائم ناشی از استرس است.
زمانی که ذهن درگیر مسائل و مشکلات استرسزا است، خواب دچار مختل میشود.
سردردهای تنشی حاصل استرسهای مداوم هستند و گاهی فقط در زمان مواجهه با استرس آغاز میشوند.
یکی از علائم شایع استرس تنگی نفس است که باعث عصبانیت نیز میشود.
به دلیل پاسخ التهابی بدن نسبت به استرس، ممکن است پوست دچار جوش و آکنه و یا خارش شود.
زمانی که سیستم ایمنی بدن به دلیل استرس تضعیف شود، ممکن است مدام در معرض ابتلا به بیماریهایی از جمله سرماخوردگی قرار بگیرید، حتی زمانی که فصل سرماخوردگی و آنفولانزا نیست.
استرس بخشی جدایی ناپذیر از زندگی تمام افراد است. هرکس به طریقی ممکن است با استرس مواجه شود، از جمله مسئولیتهای زندگی، شغل، مدرسه و …. قطعاً میدانید که استرس طولانی مدت و مداوم چه اثرات منفی بر سلامت روح و جسم به جای میگذارد، پس بهتر است اقدامات لازم برای مدیریت و کنترل استرس را انجام دهید. برای کنترل و مدیریت استرس خود با متخصص مشورت کنید، به غیر از رژیم غذایی، ورزش و تکنیکهای تمدد اعصاب، ممکن است متخصص برای رفع مشکلتان داروها و روشهای درمانی را نیز به شما پیشنهاد دهد.
www.healthline.com/health/facts-about-stress?utm_source=ReadNext#30.-Knowing-how-to-manage-stress-can-benefit-your-entire-life
در بسیاری از نقاط کشور از جمله گیلان شاهد رونق تولید و اشتغال در حوزه های مختلف از جمله گردشگری هستیم. یکی از نیازهایی که هر استان پر جاذبه برای تبدیل شدن به قطب گردشگری، داراست، برپایی نمایشگاه ها و جشنواره های مختلف برای برقراری ارتباط با بازارهای بین المللی است.
میراثفرهنگی، مشارکت عمومی و مسئولیت اجتماعی اصلی ترین شعار و رویکرد هفته میراث فرهنگی در سال جاری است. ابلاغیه برگزاری هفته میراثفرهنگی با امضای قائم مقام وزیر و معاون میراثفرهنگی به استانها اعلام شده است.
تولیدات صنایعدستی زنجیره هایی بههم پیوسته هستند و نباید صرفاً در حالت فرهنگی و ویترینی بمانند بلکه باید با برنامهریزی های مدون و اقدامات جهادی هماهنگ، به ادبیات توسعه و کسب و کار نزدیک شود و در سطح ملی و بینالمللی نقش آفرین باشد.
الکس زمانی نام خود را بر سر زبانها انداخت که بهعنوان جوانترین فرد تاریخ، امتیاز لازم برای برد بازی تتریس NES را بهدست آورد.
Δ