۱۰ نکته طلایی برای سلامت دانش‌آموزان

شروع سال تحصیلی جدید فرصت مناسبی است تا با رعایت نکات بهداشتی و مراقبتی، سلامت جسمانی و روانی دانش‌آموزان را تضمین کنیم. در این مسیر، والدین نقش مهمی دارند تا کودکانی شاداب، پرانرژی و آماده آموزش داشته باشیم. به گزارش پایگاه خبری سپاهان خبر به همین دلیل در ادامه ۱۰ نکته کلیدی برای حفظ سلامت دانش‌آموزان ارائه شده است.

۱. خواب کافی و تنظیم ساعت خواب دانش‌آموزان

فرزندانمان را ساعت ۹ شب بخوابانیم و در این مسیر آنها را همراهی کنیم؛ از جمله خاموش کردن تلویزیون، موبایل و سایر وسایل الکترونیکی که می‌تواند خواب را مختل کند.

۲. اهمیت تغذیه سالم و مناسب

صبحانه مقوی پیش از رفتن به مدرسه برای کودکان آماده کنیم و یک میان‌وعده سالم مانند نان و پنیر، گردو، کره و عسل برای مصرف در مدرسه فراهم کنیم.

۳. بررسی واکسیناسیون و معاینات دوره‌ای پزشکی

مراکز، پایگاه‌ها و خانه‌های سلامت در کشور به صورت رایگان معاینات سلامت از جمله نمودار رشد، واکسیناسیون و بهداشت دهان و دندان انجام می‌دهند؛ وضعیت فرزندانمان را بررسی کنیم.

۴. آموزش شستشوی صحیح دست‌ها و بهداشت فردی

به کودکان بیاموزیم پس از رفتن به توالت عمومی و قبل از خوردن میان‌وعده، دست‌هایشان را به درستی بشویند و از به دهان بردن مداد و پاک‌کن خودداری کنند.

۵. استفاده از لوازم شخصی

تاکید کنیم فرزندان از وسایل شخصی خود مانند لیوان و دستمال استفاده کنند و از قضاوت لوازم دوستان پرهیز نمایند.

۶. توجه به علائم بیماری‌های شایع در مدرسه

بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا رایج است. در سال اول و دوم تحصیلی همراهی والدین برای اجرای تکالیف ضروری است و با ارتباط مستمر با معلم می‌توان استرس ناشی از بیماری را کاهش داد.

۷. کیف مدرسه سبک و استاندارد باشد

در غیر این صورت، ممکن است آسیب جدی به ستون فقرات کودک وارد شود؛ بنابراین وزن و ساختار کیف دانش‌آموز را کنترل کنیم.

۸. نور، هوا و فضای مناسب برای مطالعه

محیط مطالعه باید دارای نور استاندارد، تهویه مناسب و سکوت کافی باشد. روشن بودن تلویزیون یا صحبت‌های بلند در حضور دانش‌آموز باعث کاهش تمرکز او می‌شود.

۹. مراقبت از سلامت روانی و عاطفی

خصوصاً در سال اول مدرسه باید با فرزندان دوست باشیم و ترس و استرس را کاهش دهیم؛ از شکایت‌های کودک به معلم به صورت تهدید پرهیز کنیم و ارتباط صمیمی با مربیان مدرسه داشته باشیم.

۱۰. تشویق به فعالیت بدنی و ورزش منظم

ورزش مداوم برای سلامت جسمی، روانی و ایجاد ارتباطات اجتماعی بین دانش‌آموزان بسیار مهم است.

کارشناس بهداشت و درمان