چگونگی جبران مایعات مورد نیاز بدن؟

« به طور کلی باید روزانه حدود ۸ لیوان آب بنوشیم اما اکثر افراد نمی توانند این توصیه را رعایت کنند، پس چگونه می توان این میزان مایعات مورد نیاز بدن را جبران کرد؟”.

به گزارش اخبار اصفهان دکتر زهرا سهرابی، متخصص تغذیه و رژیم درمانی درپاسخ به این پرسش توضیح می دهد: جبران مایعات از طریق منابع ویتامینی برای بدن ما بسیار ضروری است، منابعی که می توانند املاح و ویتامین کافی را به بدن ما برسانند. مخصوصا ویتامین های گروه “ب” که درتنظیم انرژی و متابولیسم روزانه ما لازم هستند. مصرف انواع میوه و سبزی های تازه، مصرف نان و غلات مانند انواع نان های کامل و سبوسدار به تامین ویتامین های گروه “ب”کمک می کنند و به شدت برای عملکرد متابولیسم روزانه ضروری هستند.

همچنین خودِ انواع میوه و سبزیجات منبع بسیار موثری برای جبران مایعات مورد نیاز روزانه محسوب شوند و به دلیل داشتن قند طبیعی، از افزایش دریافت قندهای مصنوعی جلوگیری می کنند. درنتیجه تاکید می شود افرادی که نمی توانند روزانه هشت لیوان آب بنوشند، حتما مصرف سه واحد میوه و چهار واحد سبزیجات و نان کامل را رعایت کنند. این بخش از ویتامین های گروه”ب” به حفظ مایعات بدن و پیشگیری از کم آبی بدن همچنین متابولیسم و انرژی روزانه بدن کمک می کنند. بنابراین توصیه جدی ما به افرادی که با نوشیدن آب چندان میانه ای ندارند این است که انجام نکات ذکر شده را جدی بگیرند، به ویژه در فصل گرم تابستان که تعریق بدن زیادتر از فصول دیگر است.