خانم ها برای مقابله با استرس و افسردگی شنا کنید

یلدا توکلی :افرادی که شنا می کنند ، میتوانند از مزایای سلامتی عمده ای بهره مند شوند  در واقع شنا مملو از فواید سلامتی برای زنان ، مردان و بچه ها است.
مهندس سمیرا کاظم زاده کارشناسی ارشد فیزیولوژی و مربی رسمی فدراسیون شنای کشور با تاکید بر این مهم گفت : برای مقابله با استرس و افسردگی شنا کنید.با وجود برنامه های شغلی و خانوادگی ، زنان به روش های بیشتری برای آرامش خود نیاز دارند.شنا یک فعالیت هوازی است که آرامش ایجاد می کند و به زنان در حفظ وزن سالم کمک می کند.شنا ممکن است به شما در مقابله با استرس های زندگی کمک کند.
وی ادامه داد: شنا هم چنین می تواند با افسردگی و کاهش علائم مرتبط با آن مبارزه کند.زنان دو برابر بیشتر از مردان در معرض افسردگی و علائم مرتبط مانند اضطراب و از دست رفتن خواب هستند.شنا ، اندورفین ها و انتقال دهنده های عصبی را آزاد می کند که باعث می شود احساس خوبی داشته باشید و به جلوگیری از افسردگی کمک می کند.
وی افزود: شنا می تواند نوعی مراقبه باشد و فرصت هایی برای تفکر فراهم می آورد که می تواند احساس آرامش بیشتری را برای شما ایجاد کند.در حالی که شنا می کنید ، به ذهن خود اجازه دهید آرامش یابد.با یک سرعت آرام و آهسته شنا کنید.
شنا یک تمرین ایمن در دوران بارداری است
مربی رسمی فدراسیون شنای کشور با تاکید بر اینکه اکثر خانم ها در دوره بارداری ورزش کردن را دشوار می دانند گفت: با این حال ، مهم است که زنان در طول دوران بارداری برای سلامتی خود و سلامتی بچه ورزش کنند.تمرین های مثل دویدن یا دوچرخه سواری ، در زمان بارداری سخت است ، زیرا این می تواند به کودک آسیب بزند.شنا به عنوان یک ورزش کاملاً بی خطر برای دوران حاملگی ، می تواند این مسئله را حل کند.
شنا به عنوان ورزش
وی خاطرنشان کرد: شنا بیشتر گروه های اصلی عضله شامل پاها ، بازوها ، پشت ، شانه ها و عضلات شکم را درگیر می کند و در ضمن باعث افزایش انعطاف پذیری می شود.انعطاف پذیری می تواند به جلوگیری از آسیب کمک کند.شنا باعث افزایش انعطاف پذیری می شود و این به جلوگیری از آسیب و ایجاد سلامت قلب و عروق کمک می کند.همچنین در مورد زنانی که با مشکلات وزنی روبرو هستند ، شنا گزینه ای را برای کاهش وزن فراهم می کند.
مضرات شنا برای زنان
کاظم زاده متذکر شد: گرچه شنا مزایای مختلفی برای زنان ، مردان و بچه ها دارد ، اما همچنین دارای معایبی نیز هست که آگاهی از آنها ضروری است.آب استخر اکثراً کلر دار است و در هنگام تنفس می تواند توسط پوست و ریه های شما جذب شود ، که می تواند باعث حساسیت پوستی یا مشکلات تنفسی مانند آسم شود.اگر پوست خود را بعد از شنا شستشو ندهید ، پوست شما خشک می شود و همچنین یک لایه سبز رنگ روی موهای شما ایجاد می شود.وی ادامه داد: تحقیقات نشان می دهد استخرهای شنا ، که توسط بسیاری از افراد مشترک است ، خطر بسیاری از عفونت ها را به همراه دارد.عفونت های بینی ، عفونت های باکتریایی پوست ، عفونت های واژن و عفونت های مجاری ادراری از جمله تهدیدات ناشی از شنا در استخرها است.