با خود مهربان باشید

یکی از این مهارت های زندگی که باعث ارتقای سلامت روان انسان می شود رفتار درست با خود است. خود شفقت ورزی به رسمیت شناختن رنج به عنوان بخشی از وجود بشر و مهربان بودن با خود به جای سرزنش کردن خود است. خود شفقت ورزی یعنی با خود هماهنگونه رفتار کنید که با دوست خوبتان برخورد می کنید.
خود شفقت ورزی به رسمیت شناختن رنج به عنوان بخشی از وجود بشر و مهربان بودن با خود به جای سرزنش کردن خود است.

با خودتان مانند یک دوست مشفق رفتار کنید:
تصور کنید صدای درونی تان مانند دوست مشفقی است که هر زمان نیاز دارید، به دادتان می رسد. دفعه بعدی که در حال گفت و گوی منفی با خود بودید، به دوست مشفقی که در سختی ها از شما حمایت می کند، تغییر جهت دهید.

ارتباط خود را با دوستان بدبین تان کم و کمتر کنید:
ارتباط با دوستانی که به خودشان عشق می ورزند، می تواند الهام بخش باشد. وقت گذرانی با دوستان مثبت از دیگر راههای شفقت به خود است.
از پاداش ها به سود خود استفاده کنید: پاداش دادن به خود بر خشنودى شما مى افزاید و بهتر مى توانید تغییر مورد نظر را در خود ایجاد کنید.
به جاى عادت سرزنش کردن خود، عادت پاداش دادن به خود را ایجاد نمایید.
پاداش دادن مؤثّر به خود از سه بخش تشکیل مى شود:۱-پاداش هاى مناسب انتخاب کنید.۲-شرایط را به سود خود شکل بدهید.۳ـ مجازات نکنید. (تحمیل کردن کار زیاد به خود به خاطر دیگران).
لازم به ذکر است که اگر در لحظه موفق نشدید، ناامید نشوید زیرا شفقت به خود زمان می برد. اگر پی بردید که همچنان خودتان را به سختی نقد می کنید و فاقد خود شفقت ورزی هستید، بدانید که این مهارت یک شبه ایجتد نمی شود. این تمرینی است که باید برای ساختنش تلاش کنید.