نام کاربری یا نشانی ایمیل
رمز عبور
مرا به خاطر بسپار
کاهش استرس هروز مدیتیشن کنید سعی کنید هروز به مدت ۱۵ تا ۳۰ دقیقه مدیتیشن کنید، اینکار باعث ایجاد تغییرات فیزیکی در مغز و کاهش استرس شده و باعث می‌شود منطقی‌تر شوید. بعلاوه، طبق نتایج حاصل از تحقیقات انجام شده، مدیتیشن به افزایش تمرکز و بهبود کیفیت خواب نیز کمک می‌کند. یوگا کنید یوگا هم برای انعطاف‌پذیری و افزایش قدرت بدنی عالی‌ست و هم برای ایجاد تغییرات مثبت در مغز مفید است. نتایج حاصل از تحقیقات حاکی از آن است که یوگا علاوه بر کاهش استرس، اضطراب و افسردگی، از مغز در برابر کوچک شدن ناشی از افزایش سن محافظت می‌کند. به طور منظم ورزش کنید نتایج حاصل از تحقیقات نشان داده که ورزش با زوال شناختی ناشی از افزایش سن مبارزه کرده و باعث رهایی از سبک زندگی بی‌تحرک می‌شود. بعلاوه، ورزش استرس را کاهش داده و به بهبود خلق و خو و اعتماد به نفس کمک می‌کند. به اندازه کافی بخوابید افراد بزرگسال باید شب‌ها بین ۷.۵ تا ۹ ساعت بخوابند. اما کودکان و نوجوانان به زمان خواب بیشتری نیاز دارند، بین ۸.۵ تا ۱۸ ساعت، بسته به سن‌شان. در صورت نداشتن خواب کافی احتمال تجربه استرس، اضطراب، حافظه ضعیف و بسیاری از شرایط نامطلوب دیگر افزایش خواهد یافت. مرتب باشید در صورتی که نتوانید کلیدها و مدارکتان را پیدا کنید و یا وارد خانه که می‌شوید با به هم ریختگی مواجه شوید دچار آشفتگی خواهید شد. برای پیشگیری از این به هم ریختگی و کاهش استرس، باید سعی کنید برای هرچیزی یک مکان مشخص در نظر بگیرید تا به راحتی بتوانید آن را پیدا کنید. با دیگران وقت بگذرانید با دیگران وقت بگذرانید تا احساس شادی و لذت کنید. معاشرت به کاهش اضطراب و افزایش اعتماد به نفس کمک می‌کند. بخندید طبق نتایج حاصل از تحقیقات انجام شده، خنده به بهبود حافظه کوتاه مدت در افراد سالمند کمک می‌کند. بعلاوه، باعث افزایش اندورفین و تقویت سیستم ایمنی بدن، کاهش استرس و بهبود حافظه در بین تمام گروه‌های سنی می‌شود. از وسایل الکترونیکی استفاده نکنید کاهش استفاده از وسایل الکترونیکی مانند موبایل و لب‌تاپ و.. حتی به مدت ۳۰ دقیقه می‌تواند به بهبود سلامت مغز و تفکر عمیق‌تر کمک کند. هرچه از رایانه دورتر باشید در زمان‌های غیرکاری کمتر درگیر مسائلی کاری خواهید بود؛ در نتیجه بیشتردر لحظه حضور دارید و بیشتر به دنبال انجام کارهای لازم برای کاهش استرس از جمله مدیتیشن و ورزش خواهید بود. به پزشک مراجعه کنید در صورتی که استرس شما غیرقابل کنترل است و مشکل خواب دارید باید به پزشک مراجعه کنید. بهبود رژیم غذایی آنتی اکسیدان مصرف کنید. انار و زغال اخته سرشار از آنتی اکسیدان هستند. طبق نتایج حاصل از تحقیقات انجام شده زغال اخته از مغز محافظت کرده و به کاهش اثرات بیماری‌های مرتبط با افزایش سن مانند بیماری آلزایمر و زوال عقل کمک می‌کند. چربی‌های سالم بخورید آجیل و دانه بخورید غلات کامل بخورید آب کافی بنوشید
تفاهم نامه چاپ شناسنامه مکانیزه فی مابین ثبت احوال و اداره پست استان اصفهان امضاء شد.
اجلاس ۲ روزه اتاق‌های بازرگانی عضو مجمع گفتگوی همکاری آسیا در اصفهان با صدور بیانیه و تصویب توافقنامه‌ای از سوی نمایندگان بیش از ۲۰ کشور حاضر در این اجلاس به کار خود پایان داد.
فراخوان شناسایی سازندگان حرفه ای ساختمان شهر اصفهان از 10 تا 25 اریبهشت ماه برگزار خواهد شد و علاقه‌مندان برای کسب اطلاعات بیشتر می توانند در ساعات اداری با شماره تلفن 031-34593634 داخلی 121 تماس حاصل نمایند و یا با مراجعه به سایت معاونت شهرسازی و معماری شهرداری اصفهان به نشانی www. shahrsazi.isfahan.ir فرم حضور در این فراخوان را دریافت نمایند.
برای این داروها در همه مراکز دولتی و خصوصی، ۷۰ درصد هزینه‌ها پرداخت می‌شود و اگر جزو صندوق بیماری‌های صعب‌العلاج هم باشند، مازاد بر ۷۰ درصد هم، ۲۰ تا ۲۵ درصد و گهگاهی تا ۳۰ درصد اضافه می‌شود.
Δ