ماساژ و کاهش وزن

شاید ماساژ به صورت مستقیم باعث کاهش وزن نشود، اما با بهبود ریکاروی بعد از تمرین، کاهش استرس و بهبود کیفیت خواب می‌تواند به روند کاهش وزن کمک کند.
خب کاهش وزن کاری دشوار و استرس‌زاست. شاید وقتی به اینکه باید ساعت‌ها درون باشگاه تمرین و ورزش کنید فکر می‌کنید از فکر کاهش وزن منصرف شوید و بیشتر به سمت لم دادن روی کاناپه و بی‌خیالانه بستنی خوردن وسوسه شوید!

اما با استفاده از برخی روش‌های کمکی برای کاهش وزن، مانند ماساژ می‌توانید راحت‌تر به هدف خود برسید.
اگرچه همانطور که گفته شد، ماساژ به صورت مستقیم و به تنهایی منجر به کاهش وزن نمی‌شود، اما با کاهش درد عضلانی و افزایش انعطاف‌پذیری می‌تواند به شما کمک کند که راحت‌تر ورزش و تمرین کنید و بیشترین نتیجه را ببینید.
ماساژ به کاهش وزن کمک می‌کند؟
ماساژ به تنهایی باعث کاهش وزن نمی‌شود، اما می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

بهبود ریکاوری بعد از تمرین
یکی از عللی که ماساژ می‌تواند به کاهش وزن کمک کند این است که به ریکاوری بدن بعد از تمرین کمک می‌کند. زمانی که شدت تمرینات را افزایش می‌دهید، یا گاهی به دلایلی ممکن است بین تمرینات چند روزی وقفه بی‌افتد، ممکن است دچار درد عضلانی شوید.
ماساژ می‌تواند به کاهش درد و خستگی عضلانی کمک کند، در نتیجه بهتر می‌توانید تمرین کنید و به اهداف خود برسید.
بهره‌مندی بیشتر از تمرینات
بعلاوه، ماساژ می‌تواند به افزایش دامنه حرکت و انعطاف‌پذیری کمک کند، در نتیجه بهتر می‌توانید ورزش و تمرین کنید.
جالب است بدانید که ماساژ باعث ترشح اندورفین می‌شود. اندورفین به بهبود انرژی و افزایش فعالیت کمک می‌کند. حتی اگر باشگاه نروید متوجه خواهید شد که فعالیتتان بیشتر می‌شود.
هضم بهتر
ماساژ به هضم بهتر کمک می‌کند.
ماساژ شکم باعث کاهش نفخ، گاز و درد می‌شود. حتی ماساژ می‌تواند به ظاهر شکم و کاهش سایز (در نتیجه کاهش نفخ و احتباس آب) کمک کند و در نتیجه اعتماد بنفس شما را بهبود ببخشد.
اما تحقیقات نشان داده که ماساژ شکم نمی‌تواند باعث کاهش اشتها شود و باید همچنان برای کاهش وزن اراده داشته باشید و خورد و خوراک‌تان را محدود کنید.
خواب با کیفیت
ماساژ با آرام کردن بدن و کاهش استرس به بهبود کیفیت خواب کمک می‌کند. هرچه کیفیت خواب پایین‌تر باشد، احتمال چاقی بیشتر است.

مزایای احتمالی ماساژ
از جمله مزایای احتمالی ماساژ عبارتند از:
• بهبود گردش خون
• کاهش استرس، افسردگی و اضطراب
• افزایش انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی
• بهبود هضم
• کاهش فشار خون
• کاهش درد
• بهبود کیفیت خواب

انواع ماساژ
ماساژهای مختلفی بسته به سلیقه و اهداف شما وجود دارند که می‌توانید از آنها بهره بگیرید، از جمله:
• ماساژ سوئدی
• ماساژ شکم
• ماساژ سنگ داغ
• ماساژ آروماتراپی
• ماساژ بافت‌های عمیق
• رفلکسولوژی
• ماساژ تخلیه لنفاوی
• ماساژ آبیانگا
• درمان رهاسازی میوفاشیال

محدودیت‌ها
باید بدانید که ماساژ به تنهایی شما را به هدف کاهش وزن نمی‌رساند. حتی احتمال آسیب‌، لخته شدن خون، یا درد عصبی و عضلانی توسط ماساژ وجود دارد. در صورت داشتن موارد زیر از ماساژ خودداری کنید:
• علائم عفونت مانند تب
• زخم‌های باز
• سوختگی
• اختلالات خونریزی مانند هموفیلی شدید
در صورتی که باردار هستید باید با ماسور خود در این رابطه صحبت کنید، چراکه ممکن است برخی انواع ماساژ برای شما مناسب نباشند.
حتی اگر باردار هم نیستید، باید در مورد بیماری‌هایی که به آنها مبتلا هستید یا داروهایی که مصرف می‌کنید با ماسور خود صحبت کنید.