چرا گریه برای سلامتی بدن مفید است؟

پریسا جمدی: چرا انسان گریه می‌کند؟ محققان دریافته‌اند که گریه هم برای جسم و هم روح و ذهن می‌تواند مفید باشد. و این مزایا با اولین گریه انسان در هنگام تولد شروع خواهد شد. برای اطلاعات بیشتر در مورد فواید گریه این مقاله را مطالعه کنید.

1. بدن را سم‌زدایی می‌کند: سه نوع مختلف اشک وجود دارد: اشک رفلکس، اشک‌های پایه‌ای، اشک احساسی. اشک رفلکس، غبار و آلودگی مانند دود و گردو خاک را از چشم‌ها پاک می‌کند. اشک‌های پایه‌ای چشمهای شما را روان می‌کنند و از آنها محافظت می‌کنند. اشک‌های احساسی نیز مزایای زیادی برای سلامتی دارند. در حالی که اشک‌های پایه حاوی ۹۸ درصد آب هستند، اشک‌های احساسی حاوی هورمون‌های استرس و سایر سموم هستند.
2. باعث خودتسکینی می‌شود: گریه یک راه‌حلی برای خالی کردن و تسکین دادن خود است. به گفتهٔ محققان، گریه کردن باعث فعال شدن سیستم عصبی پاراسمپاتیک می‌شود. سیستم عصبی پاراسمپاتیک به هضم غذا و آرامش بدن کمک می‌کند. البته باید بدانید که اثرات مثبت ناشی از گریه کردن فوری نمایان نمی‌شوند. چندین دقیقه پس از گریه طول می‌کشد تا متوجه نتایج مثبت گریه شوید.
3. درد را کاهش می‌دهد: گریه کردن به مدت طولانی باعث آزاد شدن اکسی‌توسین و اپیوئیداندوژن، که با نام اندورفین نیز شناخته می‌شود، خواهد شد. این مواد آزاد شده باعث کاهش درد فیزیکی و روحی می‌شوند. زمانی که اندورفین در بدن آزاد می‌شود بدن ممکن است به مرحله‌ای از بی‌حسی برسد. اکسی‌توسین نیز به ایجاد احساس آرامش و سلامت بدن کمک می‌کند.
4. خلق وخو را بهبود می‌بخشد: گریه، به خصوص گریه بلند، علاوه بر کاهش درد، باعث بهبود خلق‌وخو نیز می‌شود. گریهٔ بلند همراه با هق‌هق می‌تواند باعث شود که هوای خنک استشمام کنید. تنفس در هوای خنک می‌تواند به تنظیم و حتی کاهش دمای مغز شما کمک کند. در نتیجه، باعث بهبود خلق‌وخو خواهد شد.
5. باعث جلب توجه دیگران می‌شود: وقتی خیلی ناراحت هستید، با گریه می‌توانید به بقیه بفهمانید که نیاز به حمایت و پشتیبانی دارید. درست مانند دوران کودکی که با گریه نظر دیگران را جلب می‌کردیم. اکثر اوقات با این کار توجه و حمایت دیگران را جلب خواهید کرد.
6. غم و اندوه را کاهش می‌دهد: سوگواری یک فرآیند است که شامل غم و اندوه، بی‌حسی، گناه و خشم می‌باشد. گریه در طول دوران سوگواری بسیار مؤثر و مفید است و حتی به شما کمک می‌کند تا با غم از دست دادن عزیزانتان نیز کنار بیایید. هر شخصی به روش مختلفی با سوگواری کنار می‌آید. در صورتی که به طور مداوم و زیاد گریه می‌کنید و گریه باعث ایجاد اختلال در روند عادی زندگی شما شده، باید به تراپیست مراجعه کنید.
7. باعث ایجاد تعادل احساسی و عاطفی می‌شود: گریه تنها در واکنش به غم و اندوه نیست، بلکه گاهی فرد از فرط خوشحالی یا ترس گریه می‌کند. محققان بر این باورند که گریه می‌تواند به ایجاد تعادل احساسی و عاطفی فرد کمک کند.
8. به نفس کشیدن کودک کمک می‌کند: نوزاد پس از بیرون آمدن از رحم، اولین کاری که می‌کند گریه است. نوزادان اکسیژن خود را در داخل رحم از طریق بند ناف دریافت می‌کنند. هنگامی که نوزاد به دنیا می‌آید، خودش باید با بینی نفس بکشد. گریه اولین واکنش نوزاد پس از آمدن به این دنیا است.

گریه همچنین به خارج شدن هرگونه مایع اضافه در ریه‌ها، بینی و دهان نوزاد کمک می‌کند.

9. به خواب کودک کمک می‌کند: گریه باعث بهبود خواب شب در کودکان می‌شود.

• چه زمانی باید به دنبال کمک باشید؟

گریه در پاسخ به موضوعات خوشحال کننده یا ناراحتی کننده کاملاً طبیعی است. اگر احساس می‌کنید که نیاز به گریه دارید اصلاً خجالت نکشید و گریه کنید. اما گریهٔ بیش از حد که باعث ایجاد اختلال در روند عادی زندگی روزمره شود، غیر طبیعی است و نیاز به مداخله تراپیست دارد. چرا که ممکن است این علائم نشان‌دهنده افسردگی باشند. علائم دیگر افسردگی عبارتند از: احساس غم و اندوه یا ناامیدی، احساس تحریک‌پذیری یا سرخوردگی، تغییرات در اشتها یا کاهش وزن یا افزایش وزن، کمبود انرژی، مشکل کم خوابی یا خواب بیش از حد، دردهای غیر قابل توضیح، فکر مرگ یا خودکشی.

• نکته پایانی

گریه خوب است و برای بدن مفید است. اگر فکر می‌کنید نیاز به گریه کردن دارید حتماً گریه کنید. گریه یک روش طبیعی برای ابراز احساسات است.

https://www.healthline.com/health/benefits-of-crying#takeaway