دلایل محکم مضر بودن رژیم یویو

رژیم یویو از الگوی کاهش وزن، به دست آوردن مجدد آن و سپس رژیم گرفتن دوباره پیروی می‌کند. در این روند وزن مثل یویو بالا و پایین می‌شود. این نوع رژیم غذایی رایج است و۱۰٪ از مردان و ۳۰٪ از زنان تا کنون از این رژیم پیروی کرده‌اند. در ادامه در مورد برخی از مضرات رژیم غذایی یویو صحبت کرده‌ایم. با ما در ادامه همراه باشید.

افزایش اشتها به مرور زمان باعث افزایش وزن خواهد شد

کاهش وزن منجر به افزایش اشتها و چسبیدن به ذخیره انرژی بدن می‌شود. در نتیجه، با پیروی از بعضی رژیم‌های یویو بیشتر از وزنی که از دست داده‌اند، دوباره وزن اضافه خواهید کرد.

درصد چربی بالاتر بدن

طبق نتایج حاصل از اکثر مطالعات، رژیم غذایی یویو باعث افزایش درصد چربی بدن می‌شود، که باعث ایجاد تغییرات دیگر که کاهش وزن را دشوارتر می‌کند خواهد شد.

باعث از دست رفتن عضله می‌شود

کاهش وزن باعث از دست رفتن عضله شده و باعث کاهش توده عضلانی در طول دوره‌های رژیم غذایی یویو می‌شود. به منظور جلوگیری از از دست رفتن عضله، ورزش کنید و از منابع پروتئینی با کیفیت استفاده کنید.

افزایش وزن باعث کبد چرب می‌شود

افزایش وزن باعث کبد چرب و در نتیجه بیماری کبد می‌شود.

افزایش خطر ابتلا به دیابت

طبق نتایج حاصل از چندین مطالعه، رژیم غذایی یویو باعث افزایش خطر ابتلا به دیابت می‌شود.

افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی

با افزایش وزن و نوسان وزن خطر بیماری قلبی نیز افزایش می‌یابد. هرچه تغییر وزن بیشتر باشد، خطر نیز بیشتر خواهد بود.

افزایش فشار خون

افزایش وزن، بخصوص افزایش دوباره وزن در رژیم غذایی یویو، باعث افزایش فشار خون شده و تا سال‌ها باقی می‌ماند، اما شاید با گذشت زمان از بین برود.

منجر به احساس ناامیدی می‌شود

رژیم غذایی یویو باعث ایجاد احساسی شبیه به خارج شدن از کنترل می‌شود، اما این نشانه ضعف شخصی نیست. اگر علیرغم پیروی از رژیم غذایی به نتایج دلخواه‌تان دست پیدا نکردید وقت آن است که رژیم‌تان را عوض کنید.

شاید بدتر از داشتن اضافه وزن ماندن باشد

مشخص نیست که آیا پیروی از رژیم یویو بهتر است یا داشتن اضافه وزن. اما قطعا ایجاد تغییرات کوچک و دائمی در سبک زندگی سالم گزینه مناسبی است.

سخن پایانی

رژیم یویو متشکل از روند تغییرات کوتاه مدت در غذا خوردن و فعالیت است. در نتیجه تنها مزایای کوتاه مدت به همراه دارد.

بعد از کاهش وزن، اشتها زیاد می‌شود و بدن وابسته به چربی می‌شود. در نتیجه وزن افزایش می‌یابد و خیلی از افرادی که از این رژیم پیروی می‌کنند به همان نقطه‌ای که شروع کرده بودند یا بدتر از آن برمی‌گردند.

رژیم یویو درصد چربی بدن را به بهای توده عضلانی و قدرت افزایش می‌دهد و باعث کبد چرب، فشار خون بالا، دیابت و بیماری قلبی خواهد شد.