برای پیشگیری از گرمازدگی چه اقداماتی را پیشنهاد می دهید؟

دکتر مهشید چایچی، معاون توسعه سلامت مرکز طب ایرانی و مکمل وزارت بهداشت به این پرسش پاسخ می دهد:

در تابستان هرچه غذا سبک‌تر، کم‌حجم‌تر و ساده‌تر باشد، بدن احساس آرامش بیشتری خواهد داشت و مصرف انواع سوپ های دارای سبزیجات و میوه های لعابدار مثل آلو، خرفه و اسفناج به عنوان شام سبک نیز می‌تواند به خواب بهتر و کاهش احساس سنگینی و حرارت بدن کمک کند. یادتان باشد از مصرف زیاد نوشیدنی های كافئین دار مانند: نوشابه، قهوه و چای اجتناب کنید، زیرا كافئین ادرارآور است و باعث دفع آب از بدن می شود.

مصرف غذاهایی مانند: آب‌دوغ‌خیار، آش دوغ و آش ماست برای افراد سالم و معتدل در تابستان مفید است، اما افرادی که معده ضعیف یا مزاج سرد دارند باید در مصرف این خوراکی‌ها احتیاط کنند.

همچنین توصیه می شود که در فصل تابستان از مصرف غذاهای چرب و داغ اجتناب کرده و بهتر است غذایتان کمی نمک داشته باشد( البته به استثنای افراد دارای فشارخون بالا). از طرفی هنگام احساس گرمازدگی بهتر است برای تسریع دفع حرارت بدن، در كشاله ران، زير بغل، زانو، مچ دست و پا کیسه های یخ قرارداده شود. توصیه های کم هزینه تر برای مقابله با گرمازدگی، پوشیدن لباس‌های سبك و گشاد که جنس كتان و نخ دارند، لباس های تیره و سنگین گرما را جذب می‌كنند. به یاد داشته باشید برخی از پارچه‌های نازك، حفاظ كافی در برابر اشعه ماورای بنفش خورشید ایجاد نمی‌كنند. استفاده از كلاه‌‌های لبه‌دار و ترجیحا منفذدار و عینك آفتابی برای محافظت از چشم نیز، نکته ای است که همواره گفته می شود و برای عموم به خوبی جا افتاده است.